Kettlebell

Originário da Rússia, o kettlebell é usado por atletas russos (ou girevik, como são chamados na Rússia) para criar resistência e treinar. O que inicialmente começou como uma ferramenta simples para um aumento força, foi encontrado para ser algo mais, não somente para o ganho de força muscular, mas também para ganho de resistência, agilidade e equilíbrio.

Recentemente cientistas confirmaram o que os girevik (atletas russos) sabiam a muito tempo - exercícios do kettlebell é devastadoramente eficaz. Um estudo recente descobriu que uma pessoa em dez minutos de treino kettlebell podem queimar mais calorias do que gasta 45 minutos na esteira. Os grandes movimentos compostos usados ​​em exercícios do kettlebell trazem excelentes resultados no desenvolvimento muscular e aumento da tributação do sistema cardio-vascular, levando ao grande aumento da capacidade atlética e perda de gordura.

TRX Suspension Training

Treinamento em Suspensão

O que é Treinamento em Suspensão?

O TRX Suspension Trainer é um original sistema de treinamento funcional portátil, que se baseia no uso do peso do corpo, podendo controlar a resistência e o nível de dificuldade simplesmente deslocando a posição de seu corpo. É capaz de desenvolver aumento de força, equilíbrio, flexibilidade e estabilidade do 'core', para pessoas de qualquer nível de condição física, sendo considerado perfeito para inúmeros usuários: desde a reabilitação fisioterapêutica, ao treinamento de atletas de elite, e toda a gama de situações intermediárias, ampliando a faixa de movimentos, facilitando a criação de uma rotina exercícios funcionais.

 

Qual a diferencia entre o treinamento por suspensão (TRX) e outros tipos de treinamento de resistência?

O treinamento tradicional do peso trabalha frequentemente somente um músculo de cada vez que é contraditória ao esforço coordenado normal do músculo usado para terminar a maioria de atividades. Focalizar em somente um músculo de cada vez é mais provável conduzir para usar potencial os ferimentos e desequilíbrios musculares, assim como ganhos da força e do movimento do limite. O Treino por Suspensão permite o uso de planos múltiplos do movimento e trabalha os músculos e junções múltiplos simultaneamente. Utilizado também por fisioterapeutas para ajudar seus pacientes na reabilitação de movimentos.